減塩カップラーメン

減塩カップラーメン

「成人の1日塩分摂取目標量は、男性10g未満、女性8g未満。日本高血圧学会の定めた目標量は1日6g未満」となっているそうです。

カップラーメンを良く食べる方は、塩分取り過ぎに注意しましょう。一般的なカップ麺の塩分相当量は、6g前後が多い。袋入りの麺は塩分相当量は5g以上が普通。

お店ではあまり減塩カップラーメンは見かけませんが、見つけたら試してみましょう。エースコックの減塩カップ麺は、ダイエーなどで売っています。

サッポロ一番カップスター GreenLine 塩分ひかえめ

ふつうのカップスターしょうゆと比べると、食塩相当量は2/3。普通のカップスターの塩分5.1gは、他のカップラーメンに比べると少ないほう。

ナトリウム400mgが食塩1gに相当します。

サッポロ一番カップスター
GreenLine 塩分ひかえめ(塩分30%カット)
GreenLine
しょうゆ
GreenLine
みそ
普通の
しょうゆ
内容量 71g 77g 71g
麺量 60g 60g 60g
エネルギー 307kcal 342kcal 294kcal
たんぱく質 8.8g 8.0g 8.5g
脂質 10.5g 13.6g 9.0g
炭水化物 44.4g 46.9g 44.7g
ナトリウム 1330mg 1380mg 2.0g
ビタミンB1 0.49mg 0.33mg 0.38mg
ビタミンB2 0.58mg 0.58mg 0.58mg
カルシウム 200mg 200mg 200mg
カリウム 450mg 720mg -
食塩相当量 3.4g 3.5g 5.1g

画像をクリックすると販売サイトへ移動します。


エースコック かるしお認定 だしの旨みで減塩

カップスターに比べて、麺はやや少なめだが、食塩相当量はかなり少ない。ふつうのカップスターしょうゆと比べると、食塩相当量は半分。

エースコック だしの旨みで減塩 中華そば 野菜
タンメン
カップスター
しょうゆ
内容量 61g 63g 71g
麺量 50g 50g 60g
エネルギー 291kcal 291kcal 294kcal
たんぱく質 6.0g 5.7g 8.5g
脂質 14.3g 13.0g 9.0g
炭水化物 34.6g 37.8g 44.7g
ナトリウム 1000mg 1000mg 2.0g
ビタミンB1 0.22mg 0.23mg 0.38mg
ビタミンB2 0.20mg 0.20mg 0.58mg
カルシウム 129mg 133mg 200mg
カリウム 135mg 442mg -
食塩相当量 2.5g 2.5g 5.1g

麺の量が約6割の「だしの旨みで減塩」もある。食塩相当量はさらに少ない。

エースコック だしの旨みで減塩 中華そば 小海老天
そば
鶏炊き
うどん
内容量 37g 38g 40g
麺量 30g 30g 30g
エネルギー 159kcal 168kcal 174kcal
たんぱく質 3.8g 5.5g 3.9g
脂質 5.8g 6.9g 6.8g
炭水化物 22.8g 20.9g 24.3g
ナトリウム 598mg 717mg 728mg
食塩相当量 1.5g 1.8g 1.8g
ビタミンB1 0.15mg 0.14mg 0.10mg
ビタミンB2 0.12mg 0.12mg 0.11mg
カルシウム 106mg 103mg 104mg
カリウム 470mg 440mg 464mg

レナケアー カップめんシリーズ

たんぱく質をおさえかつ、塩分少な目なカップめん。「カップスターGreenLine 塩分ひかえめ」より麺の量が多いのに食塩相当量は約1g少ない。

塩分少なめの「マルちゃんカップめん」 しょうゆ とんこつ かやく
うどん
内容量 72.2g 75.1g 75.9g
麺量 65g 65g 65g
エネルギー 327kcal 351kcal 342kcal
たんぱく質 3.2g 3.9g 4.0g
脂質 12.7g 15.2g 13.5g
炭水化物 50.1g 49.7g 50.8g
ナトリウム 1023mg 941mg 1068mg
ビタミンB1 - - -
ビタミンB2 - - -
カルシウム 19mg 60mg 150mg
カリウム 109mg 112mg 88mg
食塩相当量 2.6g 2.4g 2.7g